Чем полезен зеленый чай

По результатам исследования, среди участников эксперимента, которые выпивали не менее 5 чашек зелёного чая ежедневно, уровень заболеваемости сердечно-сосудистыми заболеваниями снизился на 22-30%.

Источник полезных свойств зеленого чая является значительное содержание полифенолов – натуральных антиоксидантов. Их действие заключается в том, что они связывают свободные радикалы, препятствуя развитию заболеваний. Антиоксиданты замедляют старение организма, сдерживают процессы воспаления. В народной китайской и индийской медицине широко используются возможности зелёного чая: его применяют при кровотечениях, лихорадке, лечении заболеваний нервной и сердечно-сосудистой систем.

Чай борется с заболеваниями

Причиной проблем с сердцем и сосудами во многих случаях является окисление липопротеинов низкой плотности. В результате образуются атеросклеротические бляшки, которые сужают просветы сосудов и влекут за собой нарушения кровотока. Катехины, которые содержатся в листьях зеленого чая, уменьшают окисление.

Также чайный напиток активизирует деятельность мозга. Это результат действия кофеина, именно это вещество способно увеличить количество дофамина в организме. Кроме того, кофеин способствует снижению выработки аденозина, то есть блокирует торможение нервной системы. Умеренное употребление зелёного чая положительно влияет на концентрацию внимания, укрепляет память и повышает настроение. Уровень кофеина в чае значительно ниже, чем в кофе, поэтому вреда здоровью чай не приносит.

Ещё одно направление работы полифенолов – борьба с атипичными клетками и снижение силы воздействия ультрафиолетовых лучей. Хотя зелёный чай не является медикаментозным препаратом, он служит для профилактики онкологических заболеваний. На данном этапе медицинских исследований точный механизм действия зелёного чая на атипичные клетки полностью не определён. Однако цифры остаются неизменными: в странах Азиатского региона, где потребление зелёного чая значительно выше, пациентов с онкологическими заболеваниями меньше, чем в остальном мире.

В 2014 году в Германии была опубликована научная статья, в которой описано улучшение когнитивных функций человека в результате употребления зелёного чая. Этот напиток можно использовать в составе комплексной терапии при синдромах Паркинсона и Альцгеймера, так как биоактивные компоненты чая позволяют снизить риск развития деменции у пожилых. Катехины препятствуют разрушению нейронов и улучшают работу памяти. Таким образом, зелёный чай замедляет старение.

Учёные и врачи отмечают, что польза напитка состоит также в стабилизации выработки инсулина поджелудочной железой. Это способствует сохранению сбалансированного уровня глюкозы в крови и снижает риск развития диабета 2 типа до 42%. Исследование было проведено японскими учёными.
В 2007 году подтвердилось влияние зелёного чая на регенерацию кожных покровов. Была выявлена возможность использования его в терапии дерматологических заболеваний, в частности псориаза и перхоти. Регулярный приём препаратов с содержанием зелёного чая способствует заживлению воспалённых участков кожи, прекращению шелушения.

Для красоты и стройности

Известно, что многие пищевые добавки, разработанные для похудения, в своем составе имеют зелёный чай. И это неслучайно, ведь он усиливает метаболизм, так как содержит кофеин, который даёт возможность организму перестроиться и начать получать энергию из жиров. Пациенты с ожирением, принявшие участие в эксперименте, убедились в этом на своём опыте. Благодаря употреблению чая, ускоряется процесс похудения, физическая форма улучшается примерно на 12%, удаётся быстро избавиться от жировых отложений на животе.

Польза зеленого чая проявляется и в том, что он помогает удалить нежелательный запах изо рта. Этому способствует свойство катехинов замедлять размножение бактерий стрептококка, которые могут образовываться в ротовой полости и провоцировать развитие кариеса. Прямых доказательств, что остановить кариес поможет зелёный чай – нет. Однако он нейтрализует неприятный запах в полости рта.

Зелёный чай успешно применяется как косметическое средство для домашнего ухода за кожей. Можно использовать кубики льда из заваренного напитка, чтобы снять отёк век. Эффект достигается быстро за счёт сужения сосудов и воздействия антиоксидантов. Чай богат катехинами, а они обладают противомикробным и противовоспалительным действием, что помогает бороться с акне и уменьшать покраснения.

Какой сорт предпочесть

Настой из чайных листьев популярен во всём мире и имеет множество поклонников. Существует множество сортов зеленого чая, только в Китае производится около сорока.

Существуют общие правила для заварки. Чтобы напиток не растерял свойств зеленого чая, температура воды не должна превышать 90 ℃. Воду нужно брать без жёстких примесей, лучше фильтрованную или родниковую. Посуду для заваривания нужно обдать горячей водой и только потом засыпать листья. Затем влить немного воды и сразу же слить её, это поможет раскрыть вкус и аромат чая, активировать его свойства. Долгое заваривание уничтожит и полезные качества напитка, и его вкус, поэтому тщательно следуйте инструкции приготовления чая того сорта, который вы приобрели. Заваривать листовой зелёный чай допускается до трёх раз, пока он сохраняет вкус и полезные свойства. Лучше всего использовать проливной заварочный чайник. Он совмещает в себя чайник для заварки и сервировки, фильтр и кружку. Такая конструкция позволяет предотвратить перезаваривание напитка.

Хранить заварку рекомендуется в плотно закрытой стеклянной или керамической посуде. Держать упаковку нужно в месте, где отсутствуют другие запахи, так как чай может их впитать. Также необходимо беречь тару с чаем от солнечного света.

Приобретите для себя полезную привычку – пить зелёный чай каждый день, и вы заметите улучшения в вашем самочувствии!